今日は、少し内容を変えて、一級建築士の勉強を進める上での
体調管理について。
何か最近、勉強したり、パソコンをいじくったりしていると肩こりや頭痛がするようになって
睡眠もそこそことってるのに何でかな～なんて思ってて。
で、最近少しランニングを始めました。
毎日ではありませんが、「今日走ろうかな？！」なんて気が向く程度のゆる～い感じになった時
仕事終わってから30分位走っています。
3週間前から始めたんですが、走るって良いですヨ！
最初は呼吸がつらいんで走ったり歩いたりの繰り返しですが、
走って軽く汗をかき、夜空を見つめて深く何度か深呼吸！
何か日々考えたり悩んだり怒ったりしていることがバカバカしくなる。
夜空の星や雲の動きなんか見ながら深く息を吸いゆっくりと息を吐くと
大自然のパワーを頂く感じがして気持ちがリラックスできます。
なかなか、勉強に集中してしますと体調管理は疎かになってしまいますが
どこかのタイミングでご自身に合った管理方法を取り入れるのも上手な戦い方だと思います。
深呼吸はお勧めです。時間もかからないですし！
- 私の深呼吸は自己流です。自己流の腹式呼吸です。
ゆっくり鼻から空気を吸い、吐く時は口からゆっくり吐きます。
この時のポイントは、まず、空気を吸う時にへその下（丹田）を意識してお腹を凹めます。
すった空気を吐く時は、逆に吐きながらお腹を膨らまします。
多分、逆式腹式呼吸って言うのかもしれません。（間違っていたらすいません）
そんなような感じで回数を決めずに気持ちよくなったら終了という具合で行っています。
勉強でテンパった時、気持ちがさえないとき、体調がさえないとき等一年間の中で
様々な戦いがありますが、体調管理って大切ですね。
少しだけ机と睨めっこをするのをやめて、夜空を見上げる。
なかなかいいですよ！
目指せ一級建築士！
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